Entrenamientos


27/09/2014
RUTA POR ALCALÁ DE GUDAIRA
14 kilometros por el parque de Alcalá, haciendo subidas y bajadas.





 9/4/2014

 ¿Y sí al final del camino vuelves a empezar? 15 kmts

Distancia: 15.02 km
Tiempo: 1:17:26
Ritmo medio: 5:09 min/km
Altura ganada: 41 m
Calorías: 1,257 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 1:17:26
Tiempo en movimiento: 1:17:24
Elapsed Time: 1:37:09
Ritmo medio: 5:09 min/km
Avg Moving Pace: 5:09 min/km
Ritmo óptimo: 1:59 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 41 m
Altura perdida: 43 m
Altura mínima: 18 m
Altura máxima: 33 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 157 ppm
FC máx.: 168 ppm
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas16
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen1:17:25.715.025:09
15:23.2 1.00 5:23
24:50.7 1.00 4:51
34:50.0 1.00 4:50
44:41.5 1.00 4:41
55:14.1 1.00 5:14
64:57.7 1.00 4:57
75:10.5 1.00 5:10
85:09.0 1.00 5:09
95:30.3 1.00 5:30
105:12.6 1.00 5:12
114:58.1 1.00 4:58
125:06.2 1.00 5:06
135:11.9 1.00 5:11
145:15.0 1.00 5:14
155:48.7 1.00 5:48
16:06.2 0.02 5:21








ENTRENO ANTES DE CARRERA DEL DOMINGO








18ª Ultimo antes de carrera de jablanca1 en Garmin Connect: Detalles

Distancia: 15.00 km                                         
Tiempo: 1:12:00
Ritmo medio: 4:48 min/km                             
Altura ganada: 131 m
Calorías: 1,148 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 1:12:00
Tiempo en movimiento: 1:11:53
Elapsed Time: 1:14:23
Ritmo medio: 4:48 min/km
Avg Moving Pace: 4:48 min/km
Ritmo óptimo: 3:35 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 131 m
Altura perdida: 132 m
Altura mínima: 17 m
Altura máxima: 133 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 154 ppm
FC máx.: 168 ppm

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