Entrenamientos

27/09/2014
RUTA POR ALCALÁ DE GUDAIRA
14 kilometros por el parque de Alcalá, haciendo subidas y bajadas.





 9/4/2014

 ¿Y sí al final del camino vuelves a empezar? 15 kmts

Distancia:	15.02 km
Tiempo:	1:17:26
Ritmo medio:	5:09 min/km
Altura ganada:	41 m
Calorías:	1,257 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	1:17:26
Tiempo en movimiento:	1:17:24
Elapsed Time:	1:37:09

Ritmo medio:	5:09 min/km
Avg Moving Pace:	5:09 min/km
Ritmo óptimo:	1:59 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	41 m
Altura perdida:	43 m
Altura mínima:	18 m
Altura máxima:	33 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	157 ppm
FC máx.:	168 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas16

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	1:17:25.7	15.02	5:09
1	5:23.2	1.00	5:23
2	4:50.7	1.00	4:51
3	4:50.0	1.00	4:50
4	4:41.5	1.00	4:41
5	5:14.1	1.00	5:14
6	4:57.7	1.00	4:57
7	5:10.5	1.00	5:10
8	5:09.0	1.00	5:09
9	5:30.3	1.00	5:30
10	5:12.6	1.00	5:12
11	4:58.1	1.00	4:58
12	5:06.2	1.00	5:06
13	5:11.9	1.00	5:11
14	5:15.0	1.00	5:14
15	5:48.7	1.00	5:48
16	:06.2	0.02	5:21

ENTRENO ANTES DE CARRERA DEL DOMINGO

18ª Ultimo antes de carrera de jablanca1 en Garmin Connect: Detalles
Distancia: 15.00 km                                          Tiempo: 1:12:00 Ritmo medio: 4:48 min/km                              Altura ganada: 131 m Calorías: 1,148 C Detalles Tiempo Tiempo: 1:12:00 Tiempo en movimiento: 1:11:53 Elapsed Time: 1:14:23 Ritmo medio: 4:48 min/km Avg Moving Pace: 4:48 min/km Ritmo óptimo: 3:35 min/km Velocidad Ritmo Altura Altura ganada: 131 m Altura perdida: 132 m Altura mínima: 17 m Altura máxima: 133 m Frecuencia cardiaca FC media: 154 ppm FC máx.: 168 ppm