Y HE AQUI EL NUEVO RETO: SUBIDA AL PUERTO DEL VIENTO, 23 KMTS---RONDA

CRÓNICA MEDIA MARATÓN MARCHENA PARADAS. "LA SATISFACCIÓN DE HACERLO Y HACERLO BIEN"

Me teneis que disculpar pro tardar tanto pero ha sido una semana movida con temas de trabajos y entrenos y aunque ya había escrito gran parte de la crónica, aún no lo había terminado y he aprovechado este finde de descanso para terminar y publicar. Así que disculpas.

Durante la semana antes, sólo pensaba en como me iba a sentir el día de la carrera, puesto que el Domingo anterior no lo habia pasado muy bien en la Carrera Popular Miraflores y eso que sólo fueron 10kmts.

Tenía la sensación de que me podía pasar como ese Domingo y no terminar.  Pero las ganas de correr eran más fuertes, de esas veces que te motivas para correr mentalizandote, VISUALIZANDO como tiene que ir la carrera y más o menos asimilando que puedes con ellos porque otras veces he podido y esta vez no será menos.

La semana previa había hecho entrenos de tiradas largas con muy buenas sensaciones, atrás quedaban los resfriados y mal cuerpo, se notaba que el cuerpo había superado el pequeño bajón.

Domingo 19 de Octubre.  Temprano, "demasiado temprano para ser un Domingo" es lo que pensaba.  7:30 de la mañana y ya arriba para terminar de preparar todo, puesto que teniamos pensado llegar a eso de las 9:15 a Marchena.

Una nueva carrera, un nuevo lugar, pero se conocían caras, supongo que a los que nos gusta correr pues vamos deambulando de pueblo en pueblo haciendo populares, medias y maratones y ya aunque no hubiésemos intercambiado palabras, pero siempre hay esa sonrisa como diciendo: "estamos también por aquí"; Y allí estaba, muy buen ambiente en una mañana excepcional.
650 participantes en una carrera que por su perfil, estaba claro que sería durilla, sobretodo en sus kilómetros 7 y 17 con grandes subidas que podían hacer estragos.

Comenzaba la carrera y primeros kilómetros en grupo no forzando , íbamos un grupo juntos que me sirvió para calentar, la verdad que hasta el kilómetro 8 fuimos con un buen ritmo de 4:38.
A partir del kilómetro 7 ya fueron cayendo corredores coincidiendo con la llegada a Paradas.
Calles muy animadas pero eso sí calles adoquinadas que te hacían subir a la aceras para evitar posibles lesiones.
Salimos de Paradas por le mismo camino que habíamos venido y todo lo que antes fue subida ahora era bajada y siempre yendo muy cómodo. Me uní a un grupo de 10 corredores o así en el cual íbamos turnando a la hora de coger la cabeza del grupo , cada uno tiraba un ratito hasta que llegó la entrada en Marchena y con ella la temida subida; y era para temerla de verdad.

Subida que hacía que las piernas y el cuerpo se engarrotase, que tu cuerpo pesase con 50 kg más, ni los ánimos de las personas en la calle que e animaban a subir... ni las frases " Venga que te pesa el culo, ahora es cuando tienes que tirar", hacían efecto.
Agaché la cabeza y comencé a subir, subía bien, pero con esa sensación de pesadez, muchos corredores andaban ya por la falta de fuerzas para poder afrontar esta pared, pero yo sabía que andar no era la solución, así que tiré hasta subir.  Para cuando subí, descansar y dejarme llevar hasta la meta.

El tiempo es lo de menos pero 1h40mints está genial. Pero la satisfacción de hacerlo, y hacerlo bien es la mejor sensación de todas de saber que vas avanzando con esfuerzo y sacrificio.
Os dejo enlace la Clasificación XVII Media Maratón Machena-Paradas


Lo mejor de la carrera la bolsa del corredor:

Flanes, aceitunas, altamuces, mochila, manzana, agua, snacks plano de Marchena, powerade, 2 camisetas...y lo mejor de lo mejor...

Potaje que no faltara , lomo, pavo , cerveza (sin alchohol en mi caso)
Una gran carrera y a por la próxima

PREVIA MEDIA MARATÓN MARCHENA-PARADAS 2014

Y es que mañana 19 Octubre a las 10:00 de la mañana toca Media maratón Marchen-Paradas.

Una nueva media maratón que sumar a la buchaca y una nueva experiencia en una medía que hago por primera vez y a la que llego no en mi mejor forma pero si con tiradas entre semana de 20 kilómetros.
En principio parace una carrera atractiva por su recorrido por las calles de Marchena y de Paradas, con un perfil bastante comodo con sólo dos puntos que destacar en el klIómetro 7 y pico y 17.

Supongo que si hace un día como estos anteriores será de bastante calor por lo que dosificar y la prehidratación e hidratación en carrera será bastante importante.

Pero para que engañarnos voy por el potaje y la cerveza que ofrecen como colofón a un gran día :)

CRÓNICA CARRERA POPULAR MIRAFLORES " SABER QUE PUEDES Y NO.. NO PUEDES"

Pues así de rotundo empiezo esta crónica, que no me he decidido a escribir hasta hoy, tras pensar y pensar en que cosas pasaron y que cosas fallaron y que cosas hay que mejorar

.

Venia de una semana en la que se juntaron un montón de sentimientos. Primero "euforia". Euforia tras haber terminado los 23kmts de la Ruta del Jamón de Aracena a Jabugo en la que fui sobrado;  Luego esta el "malestar". Podríamos llamarlo malestar, el hecho de caer en un resfriado que me tuvo convaleciente casi 3 días, bajo medicación y que aún hoy no se ha terminado de quitar; Malestar por que el día que iba a entrenar el tiempo quiso que lloviera torrencialmente.  Así que sustituí el trabajo fuera por trabajo en gimnasio.
Y así llegué al Domingo sin haber salido ni un día a correr con un resfriado que no acababa de quitar.

Bueno pues la cosa fue... al principio primeros kilómetros, bien, pero no fui consciente que tenia que dosificar, empecé demasiado fuerte para todo el tiempo de inactividad, y es aquí que a partir del kilómetro 7 me sentí como nunca lo había hecho, las piernas no respondían, me sentía pesado, y como con escalofríos que sentía en todo el cuerpo. La cabeza fue la que más o menos me hizo terminar, pero por un momento pensé en abandonar.

¿Qué tiempo hice?. El tiempo fue lo de menos, debo plantarme un entrenamiento mas especifico, y escuchar al cuerpo cuando te dice, hasta aquí

Esta semana seguiré con entrenos puesto que esto no para y el Domingo 19 de Octubre llega la Media Maratón Marchena-Paradas, con ese miedo que aún no se me ha quitado del cuerpo, y de como reaccionaré.

Os dejo el tiempo. 45:47 mints  4;35min/km

Y os dejo las clasificaciones Clasificación Carrera Popular Miraflores 2014

CARRERA POPULAR MIRAFLORES

Mañana tenemos otra cita con el circuito de carreras Sevilla10.

En esta ocasión será la Carrera Popular Miraflores, con un recorrido de 10 kmts homologados 

Muchas novedades en una carrera rápida por las calles de Sevilla.

Por mi parte decir, que estrenamos portadorsal Fitletic, de Amazon y nuevo brazalete para el ipod también en Amazon.

Aunque sin salir a correr en toda la semana por los días de lluvia y por un pequeño resfriado, espero hacer una buena marca. 

Comparado con los 23 kilómetros de la Ruta del Jamón esto es minucia :)

Pero sobretodo a ver si mejoramos el tiempo de 43 minutos que fue mi mejor marca este año.

Mañana se espera lluvias, ,me encantan las carreras en plan épico y mas de 5000 personas
Previsión del tiempo Mañana 12 De Octubre

Principales novedades del Circuito de Carreras Populares #Sevilla10 en 2014

• Carreras solidarias: los alimentos sobrantes en los avituallamientos de cada carrera se entregarána una asociación con carácter solidario del distrito donde se celebre la prueba.
• Sistema de cronometraje homologado por la RFEA mediante dorsal chip con control de paso en km. 5.
• Tiempo bruto y tiempo neto.
• Cajón de salida de corredores con marca acreditada en la carrera de 10k.
• Animación en zona de salida y de meta, durante el recorrido y en el escenario.
• Escenario de 40 m2, 25.000 w de sonido y pantalla LED de 16 m2.
• Pantalla de resultados en zona de meta de 50 pulgadas.
• Nuevas categorías: promesa y deportista universitario
• Incremento de número de globos prácticos, con tiempos objetivos a sub40, sub45, sub50, sub55 y sub60.
• Premio ganador/a clasificación general del circuito: Participación en la carrera Jean Bouin de 10k en Barcelona. 

RECORRIDO:

1. SALIDA: Carretera de Carmona (delante Bda.de La Corza) -  2. Carretera de Carmona 3. Avda. Ronda de Capuchinos - 4. Muñoz León 5. c/ Parlamento de Andalucía - 6. c/ Resolana - 7. Avda. Concejal Alberto Jiménez Becerril - 8. c/ Periodista Juan Vélez Ruiz - 9. C/ Doctor Fedriani - 10. c/ Doctor Leal Castaño- 11. c/ Sor Francisca Dorotea - 12. Avda. de La Barzola - 13. c/ Victoria Kent - 14. Vía Auxiliar Ronda Urbana Norte - 15. Glorieta Berrocal - 16. Avda. Alcalde Manuel del Valle - 17. Avda. Pino Montano - 18. c/ Faura - 19. Avda. San Juan de la Salle - 20. Avda. de la Mujer Trabajadora - 21. Avda. Asociaciones de Vecinos - 22 META: PARQUE DE MIRAFLORES

CRÓNICA XVII RUTA DEL JAMÓN IBERICO, "EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL"

 Domingo 5 de Octubre de 2014
10 a.m. Lugar: Aracena

Allí estaba, después de plantearme un reto hacía como más de mes y medio. ¿Y qué me dije en ese momento? Fácil, me dije " Oh!, una carrera de 23 kilómetros en la sierra de Huelva. más de media maratón. Vamos a hacerla".  Fue fácil plantearse el reto, pero no tan fácil prepararse para el, puesto que tenía que poner constancia y ganas. pero cuando algo te gusta es fácil hacer esas cosas.

Hacía como cerca de dos años que no hacía una media maratón , creo que la última fue la de la Isla de la Cartuja, y mucho menos con desniveles y cuestas como la que iba a tener la Ruta del jamón Ibérico.
Lo dicho, muchos entrenos, llevaba tiempo corriendo, y cogiendo sensaciones aumentando los kilómetros, pero no había corrido en cuestas, aquí en Sevilla todo es planito. Así que solución: entrenos en cuestas, y que mejor que en Alcalá de Guadaira.
Me sorprendió los entrenos aquí no por su cuestas sino por el paraje que hay a todo lo largo del río Guadaira, lugar perfecto para escaparse y para hacer deporte, os lo recomiendo.

Llegó el Domingo día de la carrera previamente había estado no sólo mentalizandome por si este reto acaba en fracaso, que tambien hay que abarcar todas las posibilidades, aunque lo des todo, sino que había preparado los días anteriores, comiendo bien, comiendo pasta y hidratando.
El trabajo estaba hecho así que lo único que tenía que hacer era tirar tirar y tirar.

450 personas con ganas de correr en un día perfecto.  Temperatura perfecta, ambiente perfecto, todo era perfecto.  Tanto fue así que creo que se me notaba mis ganas de correr que me hicieron una entrevista en la plaza desde donde comenzaba la carrera. Grupo TMS medía creo que era quien lo hacia, según creo recordar que me dijo la chica, (Si encontráis el vídeo de esa entrevista o de la XVII ruta del jamón Ibérico, pasároslo, porque yo no lo encuentro)

Comienza la carrera y apenas sin calentar por la entrevista y por el tiempo que se fue rapidísimo en preparar todo el material, cascos, ipod, bolso, garmin...
y fantástico¿ Los primeros kilómetros de subidas, así en frió... pero bueno bien todo con calma, me había hecho con el perfil de la carrera pero de año pasado, (de atrás hacía delante tenéis que verlo), así que más o menos sabía lo que me esperaba

De ahí en adelantes subidas bajadas, bajadas a 4;15-4:20, subidas en las que me sentía genial, y adelantaba gente ( se notaban los entrenos en Alcalá).
Pasábamos por pueblos pequeñitos que daba gusto atravesar y que servían para distraer la cabeza y visualizar otra cosa que nbo fuese carretera, Los Marines, Fuenteheridos, Galaroza.
Sabía que debía dosificar, y así fue, sin forzar sintiéndome bien durante toda la carrera, bebiendo lo justo y necesario . Subidas importantes en kilómetros 7 aproximadamente que apenas sentí y a partir 12 bajada con pequeñas con subidas.
Tenía un grupo  que nunca debía perder como referencia que a veces alcanzaba y otras me quedaba rezagado, pero como tiraban, al final llegaron antes pero no por mucho.
Paraje excepcional, me sentía genial y todo estaba llendo genial.  Para hacerlo más épico, en determinadas zonas la niebla hacía acto de presencia y todo parecía más gris pero pronto se disiparía.
Todo iba genial hasta que antes de llegar al kilómetro 20, llegó la temida subida, creo que la más dura de todas las carreras que he corrido, un verdadero rompe piernas, que hacía que la gente declinara correr abatidos ya, y decidieran andar.
Sabía que si no me concentraba me quedaría allí y con la cabeza hacía abajo empecé a subir diciendome a mi mismo "tira tira, venga Juan Antonio,..." y subía subía, pero aquello no acababa. Como si mi cuerpo pesará 30 kg más, pero conseguía subir, hasta que la carretera estrecha llena de baches dejó ver por fin las primeras casas de Jabugo. La gente se quedaba a los lados animando a los héroes que llegábamos a meta. Y allí estaban mis padres animando entre la gente y mi padre sacando una mano para chocar y de fondo mi madre gritando "campeón" al mismo tiempo que la gente aplaudía.

Felicitar a la organización de la carrera, por hacerla posible, hacerla asequible, SOLO 7 EUROS, felicitar por esa pedazo de bolsa de corredor, con su jamoncito, magdalemita, algo que parecía como garrapiñada, barrita de cereales, agua, patatas, camiseta... Y por su entrega de trofeos y cantidad de regalos que sortearon, pena que no cayera ninguno. Todo de 10.

Al final puesto 210 de la general que no está mal con un tiempo de 1:49:39 media 4;46 min/km y mi cara de sufrimiento

Gracias a Diego por la foto
 Os dejo un enlace con las clasificaciones Clasificación Ruta del Jamón Iberico 2014


Había completado un reto, algo que me había propuesto tiempo atrás, algo que parecía imposible hacía no tanto tiempo, Se había cumplido y no por nada ni por nadie, sino por unos mismo, el trabajo, la constancia y las ganas. Porque se ve todo fácil desde el el sofá de casa o desde la pantalla de un ordenador.
Lo verdaderamente difícil es hacerlo y hacerlo bien.
Objetivo cumplido y a por el próximo que no tardará en llegar.
Espero que os halla gustado está mi humilde crónica.

XVII RUTA DEL JAMÓN IBERICO O COMO PROPONERSE RETOS

Mañana día 5 de Octubre a las 10:00 de la mañana es la XVII Ruta del jamón Ibérico.  Este año desde Aracena a Jabugo en un recorrido de 23 kilómetros.
Decir que tal como la vi, me apeteció muchisimo hacer esta carrera, y no es por su jamón y lote de productos de la matanza que ganará el primer clasificado, sino por el reto que constituye para mi.

23 kilómetros en un paraje como la sierra de Huelva no se hace todos los días.
Y matadme pero no se ni el perfil que tiene la carrera, si tiene muchos desniveles o es en bajada todo.
Algo me han comentado que este año al ser de Aracena a Jabugo es más asequible, ya que van rotando y un año es de jabugo a Aracena y otro de Aracena a Jabugo.

Bueno pero lo importantes es que no llego en mi mejor momento de forma, pero sí con bastantes kilómetros encima, y sobretodo haber entrenado con bastantes desniveles.
Pero sobretodo un reto para mi mismo , el saber que puedo hacerlo, que puedo hacer 23 kilómetros que hacía bastante que no lo hacía.
Siempre cabe la posibilidad del fracaso, una mala mañana, que las piernas no respondan, que la cabeza no responda. Pero ni me planteo eso.


Mañana toca disfrutar y el tiempo será lo de menos.
Os dejo el perfil de la carrera, pero del año pasado de Jabugo a Aracena, así que este mismo pero al revés, no hay subida desde el kilometro 2 a al 12 sino bajada!!!!.

NUEVAS ZAPATILLAS NEW BALANCE 860 V4

Pues eso, que tras un periodo de tiempo  desde que ya deseché mis Asics cumulus gel, con bastantes kilómetros en ellas, entre ellos un Maratón de Sevilla 2012, y haber pasado a unas Nike Pegasus, me dispongo a estrenar mis NEW BALANCE 860 V4.
Y es que gran decepción con las Nike pegasus, con las que no corría cómodo en ningún momento, me hacían rozaduras y ampollas.
Las nuevas NB 860V4 son zapatillas para pronadores y por opiniones de la gente en internet bastante duraderas. Los primeros kilómetros con ellas has sido geniales. Sin sentir ninguna molestia. Mañana será probadas oficialmente en la XVII Ruta del Jamón ibérico

Dar las gracias a EmotionRunning por su atención y asesoramiento

Son guapetonas eh???

Os dejo um articulo d Ulrich running en el que explica perfectamente sus caracteristicas:

FIEL A SI MISMA

Es por derecho a pesar de su relativa corta existencia (aunque deriva de una saga igualmente exitosa y llena de personalidad, la 760) la 860 ya un icono que quizás no goce de unas superventas pero si es o debe ser el referente para los que amamos y defendemos una manera de hacer las cosas. La 860 V4 es esa zapatilla para los atletas de otro tiempo, para esos que corrimos o incluso corremos con un simple reloj casio acelerator y no nos hace falta GPS para saber a cuanto nos vamos comiendo los kilómetros. Somos esos corredores que aprendimos a hacer atletismo en escuelas y que no creemos que la zapatilla te lo enseñe. En efecto la New Balance 860 V4 es un monumento al atleta de toda la vida, una zapatilla seria, estable, amortiguada y sobre todo duradera.

SIN CONTAMINAR

Seguramente junto con algunas de las de control de movimiento de Brooks (Dyad, Adicction, Beast) la 860 V4 es la única zapatilla que no está contaminada por ninguna tendencia que no sea la suya propia. Aquí nada está destinado como primer objetivo a ahorrar peso sino que priman las prestaciones. No quiere decir por ello que sea arcaica tecnológicamente hablando pues aparte de los avanzados compuestos de New Balance en la media suela en el upper ya aparecen termosellados en sustitución de las tradicionales costuras pero sospecho que están ahí porque ante todo han cumplido en su función de soportar y ajustar.

Y MEJORES

Puedes pensar que es un simple lavado de cara con respecto a la V3 pero aunque incluso estéticamente no haya grandes diferencias desde que te las calzas ya se notan los cambios. Ajusta bastante mejor, es más suave y el control de pronación más fuerte y prolongado. Para lograr tal aumento de prestaciones New Balance ha tirado de un upper que como digo comienza a desprenderse de las costuras sobre todo en la zona delantera que al igual que el resto está muy reforzada en pro de un ajuste fuerte y a prueba de pies inquietos.

-Aun así hablamos de una zapatilla cómoda el tejido base es fino y muy maleable. Para la media suela, quizás la gran asignatura pendiente de sus antecesoras, New Balance no ha cambiado los compuestos pero sí su disposición. Gana mucho espacio el Abzorb en una versión bastante más blanda de lo habitual se extiende por toda la media suela salvo en la zona del primer metatarso y la interior del talón. Es el encargado de amortiguar y dar un tacto suave a la zapatilla. Por encima de él y en contacto con el pie encontramos el Acteva Lite que es más duro y se encarga de amortiguar igualmente pero ya con clara disposición a estabilizar. Una dobla plantilla de EVA disimula ese primer tacto del Acteva lite para suavizarlo. En la suela pocas novedades en cuanto a compuestos (Ndurance y Blown Rubber) pero no por ello hay que omitir que al igual que sus antecesoras resulta indestructible, ni con dos millares de kilómetros dan síntomas de agotamiento y eso hoy en día pocas o ningunas zapatillas pueden ofrecértelo. Lo realmente interesante de esta suela con respecto a las anteriores es que encima es ofrece un tacto más blando y por lo tanto cómodo siendo así que resulta todavía más sorprendente si bien es verdad que le resta flexibilidad pero en este caso nadie la ha pedido.

Y MUY ESTABLES

Será por aquello de llevar la contraria pero la 860 V4 no solo no pierde capacidad de controlar la pronación con respecto a sus antecesoras sino que ahora se presenta como la más correctora de su segmento junto con la Sequence de Adidas. New Balance ha reforzado mucho este aspecto alargando la pieza de doble densidad y poniendo gomas más duras en las zonas críticas. Como marcan los cánones ha metido más apoyo también y por supuesto ha encomendado la tarea a un dropp de 12 mm que sí hablamos de corregir pronación hasta ahora es el más efectivo (a ver si con suerte alguien de Saucony lee esto y recuperamos la Omni). La corrección sigue siendo fuerte en el talón pero ahora no se viene abajo a medida que nos alejamos de este sino que se mantiene en cotas muy aceptables incluso para pronadores severos.

EN RODAJE

Metidos en faena ciertamente se deja notar mucho el trabajo que se ha realizado para hacerla más cómoda que es tan bueno que incluso tapa por completo el aumento de corrección que aun existiendo y siendo patente no incomoda lo más mínimo. Mucho más blanda, con un excelente ajuste nos va transmitiendo solidez a cada paso. Tiene un perfil alto y un peso que en los tiempos que corren ya parece también elevado pero como decía antes con la flexibilidad, que es la justa y necesaria para no ir incómodos, aquí nadie ha invitado a la respuesta, a los ritmos altos ni a la sensaciones. La New Balance 860 V4 busca el control, la seguridad, el aplomo y ser tu zapatilla de entrenamientos durante mucho tiempo.

Puntuación:

1/Amortiguación: 8.5

1.1 Trasera: 9

1.2 Delantera: 7.5

1.3 Relación amortiguación peso: 6.5

2/ Estabilidad: 10

3/ Sujeción: 9.5

4/ Apoyo: 10

5/ Chasis: 10

6/ Flexibilidad: 6

7/ Durabilidad: 10

8/ Confort: 7.5

9/ Respuesta: 5

10/ Calidad, acabados: 10

11/ Relación calidad/precio: 10


Ficha Técnica:

• Nombre: New Balance 860V4
• PVP: 125 €
• PESO: 329 Grs
• Categoría: Zapatilla entrenamiento
• Pisada: Pronadora en grado moderado a severo

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