lunes, 29 de diciembre de 2014

CRÓNICA CARRERA POPULAR CLÁSICA DE CASTILBLANCO DE LOS ARROYOS

 Soy de planificar las carreras con algo de tiempo, o al menos mirar el recorrido, ver el perfil de la carrera, esas cosas que hace un buen " runner" antes de correr cualquier carrera.
Esta vez no lo hice, supongo que me confié y supuse, mal, que Castilblanco y una carrera de 8,5 kmts, después de haber corrido carreras de 23kmts y otros tantos pero en entrenos, esto no era nada.
Subestimé a Castilblanco y a su relieve.

Llegaba a a esta carrera después de más de un mes sin una carrera oficial, puesto que la última fue la Media Maratón de la tierra y el olivo, llegaba en medio de fiestas navideñas, cenas, comidas cócteles..., pero ante todo llegaba con unas molestias en la pierna izquierda que llevaba unos días dando por saco.
Por la mañana cuando desperté lo primero que hice fue comprobar que sensaciones me daba esa pierna maltrecha y.... parece que no iba mal, mejor que el día antes;  con todo allí que nos fuimos a Castilblanco.
Nada más llegar se vislumbraba el ambiente competitivo y por tanto el vive de esta prueba, supongo que por los premios en metálico que había y por su dureza.  Doscientos y pico corredores, y es que la prueba se las traía.
 EL calentamiento fue bien aun sabiendo que no debía forzar ya que con determinados movimientos eso no es que doliese pero su era una especie de cosquilleo.

Empezamos la carrera y me llamó la atención que habían puesto la salida justo antes de un baden que  era una trampa, alguno ya cayeron en ese baden, puesto que la salida fue muy rápida y apelotonada.
Y nada mas empezar subida de las grandes, que pasé bien, pero sorpresa la mía que en un recorrido de 8,5 km con 3 vueltas al mismo circuito, había 3 subidas así de mortales,
La primera vuelta fue bien, pero ya las siguientes se hacían cada vez más pesadas.
Curioso que siempre me pasa lo mismo en las subidas voy genial, y en las bajadas todo dios me adelanta, será que me relajo demasiado.
Primera vuelta bien y segunda , ya cada vez más pesada.  El ambiente de la carrera te hacía correr puesto que había un ambientazo en las calles, pero ya la 3ª vuelta fue indiscutiblemente la peor, pensé que no acababa. Pero  acabe y después de las sensaciones de días previos y todo los contratiempos estoy satisfecho.


8.51 km
Distancia
4:47 min/km
Ritmo medio
728 C
Calorías
40:44
Tiempo
157 m
Ganancia de altura
A destacar que coincidimos con unas "migas solidarias que organizaba una hermandad del pueblo :)

Y por último y nuevamente dar las gracias a @CorredoresPopul por esta invitación




sábado, 27 de diciembre de 2014

PERIOSTITIS TIBIAL? #RetoMaraton

Hoy os vengo a contar algo de lo que me estoy empezando a preocupar....
Llevo como una semana o algo más con unas molestias, molestias que no me han impedido correr, al menos de momento, pero que ha ido a algo más.
Exactamente no se si será lo que creo que es, pero os lo explico por si me podéis aclarar las cosas.

La cosas es que tengo unas molestias en la parte interna del gemelo, que bajan hacía abajo.  Me duele más que nada en frió, ya que cuando comienzo a correr y ya caliento como que desaparece.Ayer estuve haciendo unos ejercicios específicos y el dolor era intenso a la hora de por ejemplo de saltar y apoyar la zona delantera del pie.



Llevo sin correr desde el Miércoles, haciendo trabajo de potencia y especifico en gimnasio, con reposo y spray Fungisdin.
Pero ya os digo en frio más molestias, porque cuando corro o ya en caliente no me duele.

Espero que sólo se quede en unas molestias.  Hace un par de años sufrí un episodio de tibiales que me tuvo parado cerca de dos meses, pero recuerdo que fue en la zona externa y no me dejaba ni andar.

Si sabéis algo sobre el tema y me podéis aconsejar os lo agradecería.

jueves, 25 de diciembre de 2014

III CARRERA GRAN FONDO CORREDOR DEL GUADIAMAR 2015 #Reto Maraton

Una nueva cita para el 1 de Febrero de 2015, 30 kmts que serán la preparación definitiva para el Maratón de Sevilla 2015
Necesitaba una cita bastante larga para saber mi nivel de preparación que llevaré a esas alturas para el Maratón.

La cita será en Sanlucar la Mayor el día 1 de Febrero de 2015 a las 10:00 A.M.


miércoles, 24 de diciembre de 2014

DIA 7:EL MIEDO ES DE SENSATOS, RENDIRSE A EL, ES DE MEDIOCRES #RetoMaraton

¿Y quién no ha tenido miedo? Miedo a un examen, miedo a una entrevista, miedo a dar el paso, miedo a dejar algo atrás...
Siempre hay y habrá miedo,lo que no tenemos que hacer es rendirnos a el, ser manipulado por ese miedo que no te guiará a ningún lado, sólo a no saber que es lo que podría haber pasado si hubieras dejado ese miedo atrás.
Es normal tener miedo, pero rendirte... rendirte JAMÁS!

Hoy es día de noche buena, y que mejor día para salir a hacer unos kilómetros, más que nada para adelantarte a esta noche y quemar lo que después vas a ganar, así que el trabajo está hecho por anticipado.
10 kmts a ritmo suave, para soltar y para recuperar algo después del trote del otro día.  Se notaban las piernas cansadas debido a los días de entreno específico de piernas en gym.
Y más que se notaba la cena copiosa de anoche, 

Es cierto eso que dicen de #NOPIENSESCORRE, pues eso mismo. 

Hoy he tenido que correr esto,...
10.01 km
Distancia
5:06 min/km
Ritmo medio
737 C
Calorías
PARA QUEMAR ESTO...

SEGUIMOS SUMANDO!!!!!!

50:58
Tiempo
20 m
Ganancia de altura

lunes, 22 de diciembre de 2014

DIA 5 Y 6: SOY UN GOLPE MÁS REALISTA, UN GOLPE, MÁS PREPARADO.#RETO MARATON

Hola a todos!!!!
Después de unos días sin colgar nada, hoy vengo con los dos últimos entrenos Día 5 y Día 6.

Sabéis de esas veces que empezais algo y no veis avance, pues algo así me ha pasado hoy.  Empecé a correr y los primero kilómetros se me hicieron durisimos, hasta tener que parar un poco porque me encontraba mal.  Las piernas cargadas, dolor en el gemelo izquierdo;  casi abandono a las primeras de cambio.
Decidí que tenía que seguir y concentrarme en lo que estaba haciendo y en parte era porque no tenía la mente puesta en lo que estaba haciendo.
Así lo hice y así fueron cayendo los kilómetros, y es que en el kilómetro 17 me encontraba mejor que en el 5.
Decidí hacer tirada larga puesto que penúltimo entrenamiento había sido técnico, de series.
21 kmts que no esta na mal, pero ahora mismo en este momento cuando escribo el post, he de decir que tengo cierto dolor al doblar el pie izquierdo, espero que remita.

Seguimos con el entreno!

Os dejo los datos de los dos últimos entrenos

DIA 5

10.05 km
Distancia
5:56 min/km
Ritmo medio
903 C
Calorías
DIA 6
21.53 km
Distancia
5:04 min/km
Ritmo medio
1,583 C
Calorías
1:49:06
Tiempo
50 m
Ganancia de altu

59:41
Tiempo
23 m
G

lunes, 15 de diciembre de 2014

DIA 4. PON EL CORAZÓN EN CADA PISADA. #RETOMARATON

En cada pisada o en cada cosa que hagas y te plantees.  Porque si lo haces así ya verás que sale y sale genial, y si no sale... que más da? Al menos lo habrás intentando, que ya es bastante.  Muchos no saben que es intentarlo si quiera.

Hoy día de tirada larga, y a superarse un poco más.
Había estado unos días fastidiadillo con in proceso gástrico, que no me dejaba apartarme del vater, pero hoy.... milagro! Hoy estaba todo más o menos en órden y allá que salimos a la ruta de hoy.

Cerquita, cerquita de 19 kmts y muy bien, buenas sensaciones.  El entreno sigue su  marcha.

Anunciar que el día 28 De Diciembre estaré en Castilblanco, en la VIII CARRERA POPULAR CLÁSICA DE CASTILBLANCO , a las 12 a.m  y recorrido de 8.5 kmts, en los cuales lo pasaremos genial y conoceremos este pueblo de la ruta de la plata.
 Todo ello gracias a @CorredoresPopul   Muchas gracias



Os dejo el entreno de hoy:

18.65 km
Distancia
5:05 min/km
Ritmo medio
1,407 C
Calorías
1:34:43
Tiempo
21 m
Ganancia de altura

miércoles, 10 de diciembre de 2014

DIA 3 #RETOMARATON - NO ES POR HACERLO DIFERENTE, ES POR HACERLO COMO NUNCA

Y el titulo hace muy buena alusión a lo que quieras hacer, a los retos que te puedas planear... Es que no quieras hacerlo de forma diferente, es que quieres que esta vez sea como nunca.  Y es que cada carrera es diferente, cada manera de preparar una carrera, cada forma de correr y de sentir una carrera.  Es hacerlo como nunca.

Sinceramente estos días no he podido ir a correr por unas cosas o por otras, matadme, pero bueno lo he vuelto a retomar, y esta vez espero que sea definitivo.  Ya limpio de nuevo, volvemos al gim y a tiradas buenas buenas,  Hoy ha sido eso, mañanita completa, sesión de gim, y luego tirada de 15 kmts.
Ya, se que tengo que hacer técnicas de carrera, mañana me pondré a ello. De todo un poco, también combinandolo con una buena alimentación.

Esto días también iré poniendo lo que voy comiendo, para que me deis vuestras recomendación o vuestra opinión.  También quiero ir poniendo alguna foto del entreno. Son muchas cosas que estoy pensando, poco a poco.

Pues eso, hoy entreno de 15 kmts, en los que se notaba el parón de estos días, aunque con unas vistas que ya Os contaré, Siguiendo el río Guadalquivir desde el parque del Alamillo hasta pasado el Acuario de Sevilla y vuelta, pasando el puente del Alamillo y hasta el punto de salida.  Para los que sean de Sevilla les será mas fácil ubicarse, aunque en  twitter @jablanca1 teneís todas las rutas en el enlace de Garmin.  Antes previa de ejercicio en gim.
Esto no para y quedan 2 meses y pico para el Maratón de Sevilla, mi segunda Maratón de Sevilla después de las 2012 que hice en 3:48, el reto es bajar ese tiempo.
 Seguimos entrenando!!

15.02 km
Distancia
5:02 min/km
Ritmo medio
1,164 C
Calorías



1:15:32
Tiempo
79 m
Ganancia

miércoles, 3 de diciembre de 2014

DÍA 2. NO ESCUSAS #RETOMARATON

Y es que hoy no había ganas de salir a correr, además se me hizo tarde, era de noche, hacía frío, había tenido problemas con el portamovil....Todo hacía presagiar que no saldría a correr y como otras tantas veces, lo aplazaría para mañana y que mañana por cualquier otra cosa tampoco saldría.
Pero no.  Esta vez no fue así, me lo propuse y salí a correr.  Ya podía ser de noche, hacer frio, no tener ganas... pero más vale no pensar y hacer las cosas ( esto es aplicable a todo).  Además mi reto así me lo exige, y es que ponerte retos ayuda bastante para de alguna forma obligarte.
Un poco de dolor en la parte interna del gemelo que se fue en los primeros kilómetros y genial.  Por regla de tres salí el Lunes pasado, pero no sentí cansancio y fui fuerte todo el tiempo, así que muy buenas sensaciones,
Mañana toca gim y a darle duro.

Distancia:16.04 km
Tiempo:1:20:46
Ritmo medio:5:02 min/km
Altura ganada:31 m
Calorías:1,144 C

lunes, 1 de diciembre de 2014

DÍA 1. DESTINO MARATON. DIARIO DE UN RETO

Está comprobado que como no vaya publicando cosas aquí y proponiendo retos por aquí, cosas con las que pueda comprometerme, no es lo mismo.  Así que aquí contaré de manera más exhaustiva toda la progresión de mi entreno y de como voy cumpliendo pasos... o no llego a esos pasos.

Así que esté Día es el DÍA 1:



                                                 15.39 KMT---1h17Mints08 Seg
                                                               5:01min/km

Sensaciones buenas, puesto que empezamos de una base y de unas buenas carreras este año.
Otro objetivo a superar será la bajada de peso:

                                                Peso Actual: 84.7

Bueno con estos datos , haber donde acabamos en el mes de Febrero.  Además el mes de Enero se plantea curioso, con citas importantes.
Os voy informando.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...